레인볼의 이야기창고 레인볼의 이야기창고

어제는 올 들어 처음으로 참외를 먹어봤네요.다이어트 하면서 저칼로리 음식을 찾고 있는데마침 마트에 참외가 보여서 얼른 구매했답니다. 참외는 100g당 30칼로리 정도 밖에 되지 않는저칼로리 음식으로참외 1개가 200~300g이니 참외 하나를 식사대용으로 섭취하셔도 60~90칼로리 정도 밖에 섭취하지 않으셔서다이어트에 활용하면 아주 좋답니다. 뿐만 아니라 참외는 수분 함량이 90%나 되어적은 양으로도 포만감을 느끼기 쉬우며,갈증해소는 물론 칼륨 함유량이 높아이뇨작용을 촉진하는데도 좋답니다.뿐만 아니라 비타민C가 풍부해 미백효과도 함께 누릴 수 있어 피부관리에도 좋죠.다이어트에 활용하면 좋은 참외.올 여름에는 많이들 챙겨 드세요^^

봄이 되면서 봄나물들이 쑥쑥 올라오고 있네요. 어제는 머위를 캐서 머위된장무침을 만들어 먹었답니다. 봄철 입맛 없을 때 입맛을 돋우는데 머위만큼 좋은게 없거든요.^^ 좀 많이 캐서 넉넉히 만들고 싶었는데.. 아직은 이른 시기인지 어린 애들이 많더라구요. 그래서 한끼 식탁에 올릴 정도만 캐고.. 다음을 기약했답니다.^^ 양이 적어서 그런지 더 감질맛나게 맛있었습니다.ㅎㅎ 머위는 예로부터 폐와 기관지 기능을 좋게 해주어서 기침이나 천식, 가래등을 다스리는데 많은 도움이 된다고 하죠. 또한 비타민A와 B1,B2등도 많이 들어 있어 뼈를 튼튼하게 해주며, 미네랄과 카로틴 성분도 풍부해 피부관리에도 많은 도움이 된다고 하니 봄철 건강관리를 위해 자주 챙겨 드시면 좋으실 거에요^^

옥수수 보관방법과 삶은 옥수수1개 칼로리를 알고 드세요.제가 좋아하는 것 중에 하나가 바로 옥수수랍니다.옥수수 보관방법과삶은 옥수수1개 칼로리를 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 옥수수 보관방법을 알고 드세요.옥수수는 식이섬유가 풍부해변비를 예방하고 비만을 예방하는데 좋을 뿐만 아니라옥수수의 씨눈에는 불포화지방산이 풍부해혈중 콜레스테롤을 체외로 배출시켜혈관을 튼튼하게 하는데 좋답니다. 옥수수를 보관하실때는잎을 떼지 않고 그대로 보관하시는게 좋은데요,오래 두고 드시고 싶으시다면,껍질을 벗긴 후 삶지 말고 그대로 한번 먹을 양만큼팩에 넣어서 냉동실에 보관해 두시는게 좋답니다.삶은 옥수수를 보관하실때는옥수수를 삶은 뒤 역시 비닐팩에 넣어 냉동 보관을 하시면 된답니다. ..

익힌 토마토 효능을 알고 드시면 더 좋답니다.토마토가 건강에 좋다는 건 다들 잘 아시죠.익힌 토마토 효능을 알려드릴테니참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 익힌 토마토 효능을 알고 드세요.토마토는 비타민C 하루 권장량의 절반이 들어 있을 뿐만 아니라루틴과 구연산, 칼슘, 철, 인 등몸에 좋은 다양한 영양성분이 풍부하게 들어 있다고 해요. 뿐만 아니라 라이코펜과 베타카로틴등 항산화 물질도 아주 풍부한데요,이중 라이코펜은 활성산소를 체외로 배출시켜 세포를 젊게 유지하는데 많은 도움을 주며,전립선암과 유방암등을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다. 이 중 라이코펜은 그냥 드실 때보다 익혀 드실수록 체내 흡수율이 높아진다고 하는데요,익혀 드실 경우 체내 흡수율은 생으로 먹을 때보..

유산균 먹는시간과 유산균 부작용을 알고 드세요.건강을 위해 유산균을 찾으시는 분들이 많으시죠.유산균 먹는시간과 유산균 부작용을 알려드릴테니참고하고 드시면 건강을 지키는데 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 유산균 먹는시간을 참고하고 드세요.장건강에 도움이 되는 유산균은최대한 많은 수의 유산균을 장까지 보내야 효과를 볼 수 있기에공복에 드시는게 좋다고 합니다.유산균은 산에 약하기에 장까지 보내기 위해서는 위의 산도를 떨어뜨려야 하기에빈속에 물을 한잔 드시고 섭취하시면좋다는 것도 참고해 두세요. 그리고 유산균은 가급적 같은 시간에 계속 드시는게 좋답니다.불규칙적으로 드시거나 효과가 없다고 중간에 중단하시면장내 유산균수가 조금씩 줄어들고, 결국 2주 가량 지난 후엔원래 장 상태로 돌아간다니 하니건..

피부 노화방지에 좋은 음식과 차를 잘 알고 드세요.나이가 들면서 피부가 좋지 않은게 절실히 느껴지더군요.노화방지에 좋은 음식과 차를 알려들리테니저처럼 고민되시는 분들은 참고하시고 챙겨 드시면 도움이 되실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 피부 노화방지에 좋은 음식을 알고 드세요.건강에 좋다고 알려진 토마토는라이코펜 성분이 풍부하게 들어있어노화방지와 피부미백에 도움이 되며미네랄도 풍부해 피부 수분을 보충하는데 많은 도움이 되어피부 노화를 방지하는데 좋답니다. 파프리카도 피부노화를 예방하는데 많은 도움이 되는데요,특히 주황색 파프리카가 피부노화를 억제하고 미백효과가 좋답니다.주황색 파프리카는 기미, 주근깨의 원인이 되는멜라닌 색소를 억제해 주어 미백효과를 누릴 수 있다고 하니참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 ..

체했을때 먹으면 좋은 음식과 차를 알아두세요.저처럼 자주 체를 하시는 분들이 계시죠.체했을때 먹으면 좋은 음식과차를 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 좋으실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 체했을때 먹으면 좋은 음식을 알아두세요.만약 고기를 드시고 체했을 땐파인애플을 드시면 도움이 된답니다.파인애플에는 브로멜라인이라는 단백질 소화효소가 풍부해 소화에 많은 도움이 되거든요. 기름진 음식을 드시고 소화가 안될 땐배를 챙겨 드시면 좋답니다.배에는 베르타아제나 옥시다아제와 같은 소화효소가 풍부해 소화를 원활하게 하는데많은 도움이 된답니다. 무도 체를 다스리는데 많은 도움이 되는데요,생즙을 내어 마시면 체증이 금세 뚫린답니다.이는 디아스타제라는 전분을 소화하는 효소가무에 풍부하게 함유되어 있어서라고 해요. 체했..

강황과 울금의 차이점과 효능을 알고 드세요.강황과 울금을 혼동하시는 분들이 많으실거에요.강황과 울금의 차이점과 효능을 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 강황과 울금의 차이점을 알아두세요.강황과 울금은 같은 생강과 식물로형태가 비슷하지만 원산지에 따라 종의 차이가 있으며 사용부위가 다르답니다. 강황은 뿌리줄기로 생강처럼 뿌리가 있는 부분이고울금은 덩이뿌리를 건조한 것으로알감자처럼 작은 덩어리랍니다.둘 다 생강과의 뿌리 작물로쓴맛이 나며 노란색을 띤다는 공통점을 가지고 있죠. 일반적으로 인도 등 아열대 지대에서 재배된 것은 강황,우리나라에서 재배된 것은 울금이라고 구분하고 인식하는데,영양학적 차이는 거의 없답니다.식품의약품안전처에서도 강황과 울금을 동일한 것으로..