유산균 먹는시간과 유산균 부작용을 알고 드세요.

유산균 먹는시간과 유산균 부작용을 알고 드세요.

건강을 위해 유산균을 찾으시는 분들이 많으시죠.

유산균 먹는시간과 유산균 부작용을 알려드릴테니

참고하고 드시면 건강을 지키는데 도움이 되실 겁니다.

그럼 지금부터 알려드릴게요.

유산균 먹는시간을 참고하고 드세요.

장건강에 도움이 되는 유산균은

최대한 많은 수의 유산균을 

장까지 보내야 효과를 볼 수 있기에

공복에 드시는게 좋다고 합니다.

유산균은 산에 약하기에 

장까지 보내기 위해서는 

위의 산도를 떨어뜨려야 하기에

빈속에 물을 한잔 드시고 섭취하시면

좋다는 것도 참고해 두세요.

그리고 유산균은 가급적 같은 시간에 

계속 드시는게 좋답니다.

불규칙적으로 드시거나 

효과가 없다고 중간에 중단하시면

장내 유산균수가 조금씩 줄어들고, 

결국 2주 가량 지난 후엔

원래 장 상태로 돌아간다니 하니

건강을 위해 인내심을 가지고 

꾸준히 드시면 좋으실 거에요.

유산균 부작용도 알고 드세요.

식품의약품안전처에서 권장하는 

유산균 섭취량은 1억~100억 마리입니다. 

몸에 좋은 유산균이라도 과다 섭취하면 

장이 예민하게 반응하여 

설사와 같은 부작용이 발생할 수도 있으니

드실때는 효과를 검증받은 유산균을 

적정량 드시는 게 중요하다는 걸 잊지 마세요.

그리고 대부분의 유산균 발효유에는 

과당이나 설탕이 함유돼 있으므로 

당뇨병 환자분들은 

다른 첨가물을 전혀 넣지 않은 

플레인요구르트를 드시는 것이 

좋다것도 참고하세요.