심장에 좋은 음식
서구화된 식생활과 운동 부족 등으로 인해 심장병으로 인한 사망률이 높아지고 있다고 하죠.
그래서 평소에 심장에 좋은 음식을 잘 알아두고 꾸준히 챙겨 드시는게 필요하다고 해요.
어떤 음식들이 도움이 되는지 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴게요.
01. 표고버섯을 매일 챙겨 드시면 심장에 정말 좋답니다.
버섯이 건강에 좋다는 건 많은 분들이 잘 알고 계실 거에요.
버섯중에서도 특히 표고버섯이 심장건강을 지키는데 많은 도움이 된답니다.
표고버섯에는 구아닐산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 구아닐산 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는 성질이 있어
고혈압과 심장병을 다스리는데 많은 도움이 된다고 합니다.
또한 칼슘 흡수를 돕는 비타민D도 풍부해 이를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에도 좋다고 하니
평소 식탁에 자주 올리셔서 챙겨 드시면 심장 건강을 지키는데 많은 도움이 되실거에요.
02. 견과류를 꾸준히 챙겨 드시면 심장건강을 지키는데 많은 도움이 된답니다.
매일 한줌의 견과류를 챙겨 드시면 건강을 지키는데 아주 좋다고 하죠.
호두와 아몬드와 같은 견과류에는 몸에 좋은 불포화지방산인 리놀렌산이 풍부한데요,
이 리놀렌산 성분은 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 해주어 심장건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 해요.
또한 견과류에 풍부한 엘라그산 성분은 암을 예방하며,
비타민E는 노화를 억제하는데 많은 도움이 된다고 하니 매일 한줌의 견과류를 챙겨보세요.
03. 올리브도 심장건강을 지키는데 아주 좋다고 합니다.
심장건강을 위해 꾸준히 챙겨 먹으면 좋은 것중에 하나가 바로 올리브라고 하죠.
올리브에는 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 내려주는데요,
몸에 좋은 고밀도 리포푸로딘을 손상시키지 않고 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치만 내려주기에
심장병을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
04. 매일 녹차를 챙겨 드시면 심장건강에 아주 좋답니다.
식후에 커피보다는 녹차를 챙겨 드시는게 심장건강에 아주 좋다고 하죠.
녹차에 함유된 플라보노이드 성분은 혈전을 막아주어
심장을 보호하는데 아주 좋은 작요을 한다고 하죠.
또한 녹차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고,
녹차에 함유된 항산화 물질인 EGCG는 지능을 지켜주는 작용도 한다고 하니
건강을 위해 녹차를 애용해 보시면 아주 좋으실 거에요.
