생리통 완화
생리통으로 힘드신 분들은 이를 다스리는데 좋은 방법을 잘 알아두시는게 좋으실 거에요.
이에 도움이 되는 생리통 완화에 좋은 방법을 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 생리통을 미리 예방하는 습관을 길러두세요.
생리통을 예방하기 위해선 무엇보다 평소에 굽이 낮은 신발을 신으시는게 좋답니다.
굽이 높은 신발을 신게 되면 척추가 틀어지면서 골반은 물론
골반안에 든 장기인 방광, 자궁 등에도 압박이 가해지게 된다고 하죠.
이로 인해 생리통이 더욱 심해지게 된다고 하니 되도록 굽이 낮은 신발을 신으시는게 좋으실 거에요.
미니스커트도 되도록 멀리 하시는게 좋답니다.
미니스커트를 입게 되면 골반은 물론이요 자궁까지 영향을 받아 체온이 내려가게 된다고 하죠.
미니스커트가 2cm 짧아질 때마다 체온은 0.5도씩 내려가면서 생리통도 더 심해지게 된다고 하니
되도록 자궁을 따뜻하게 해주는 옷을 입으시는게 좋으실 거에요.
02. 생리통으로 힘드실 때 바나나를 챙겨 드시면 좋답니다.
생리통으로 힘드실 땐 바나나를 챙겨 드시면 이를 완화하는데 도움이 된다고 해요.
생기기간 동안 생리통이 심한 이유는 바로 세로토닌이라는 성분이 줄어들기 때문이라고 하죠.
이런 이유로 체내에 세로토닌을 공급해 주게 되면
그만큼 생리통을 없애는데 많은 도움이 된다고 합니다.
이 세로토닌이 풍부한 대표적인 음식이 바로 바나나이기에
생리통으로 힘드실 때 챙겨 드시면 많은 도움이 되실거에요.
03. 녹차를 챙겨 드시면 생리통 완화에 도움이 된답니다.
생리통은 배란기 때 에스트로겐의 분비량이 증가하면서
자궁내벽이 두꺼워져 일어나게 된다고 하죠.
그런데 환경호르몬에도 에스트로겐과 유사한 호르몬이 많아
생리통의 강도를 높이는 주요 원인이 된다고 합니다.
녹차에 들어 있는 카테킨 성분이 환경호르몬을 체외로 배출시켜 주는 작용을 하기에
생리통으로 힘드실 때 챙겨 드시면 좋다고 해요.
