시력 좋아지는 음식
평소 눈을 혹사하는 경우가 많아 시력이 많이 나빠지는 것 같아 걱정이 많답니다.
그래서 평소에 시력 좋아지는 음식을 알아두고 챙겨 먹으려고 노력하고 있지요.
어떤 음식들이 도움이 되는지 알려드릴테니 참고해 보시면 좋으실 거에요.
01. 블루베리가 눈에 좋다는 건 다들 잘 아시죠.
블루베리에는 눈건강에 필수적인 비타민A와 몸에 좋은 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있답니다.
그래서 시력개선을 물론이요 눈이 피로하거나 뻑뻑할 때 나타나는
안구건조증 및 야맹증을 예방하는데도 좋다고 하니 곁에 두시고 챙겨보세요.
02. 건강에 좋은 토마토가 시력개선에 많은 도움이 된답니다.
10대 건강식품의 하나로 뽑히는 토마토가 시력보호에도 아주 좋다고 하죠.
토마토에는 시력보호에 좋은 비타민A가 풍부하게 들어 있을 뿐만 아니라
시신경의 손상을 억제해 주고 녹내장 예방에도 도움이 된다고 알려진
라이코펜 성분 역시 풍부하게 함유되어 있으니 꾸준히 챙쳐 드시면 좋으실 거에요.
03. 살구도 눈건강에 아주 좋답니다.
제가 좋아하는 살구 역시 시력을 개선하는데 많은 도움이 된다고 해요.
살구에는 시력에 도움을 주는 카로티노이드 성분인
베타카로틴과 리코펜이 풍부하게 함유되어 있거든요.
베타카로틴은 인체에서 비타민A로 바뀌는데
눈의 세포와 조직 손상을 막아주어 눈건강에 아주 좋답니다.
04. 결명자를 매일 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
그냥 물 대신 결명차를 끓여서 물처럼 마셔주시면 시력개선에 아주 좋으실 거에요.
결명자는 이름부터 눈을 밝게 한다는 뜻을 가지고 있을 정도이죠.
이런 결명자에는 눈건강에 좋다고 알려진 비타민A,C, 카로틴, 캠페롤 등이 풍부하게 들어 있어
꾸준히 챙겨 드시면 시력 감퇴를 막아주며
눈이 어둡고 침침한 증상을 개선하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
