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다이어트 하면서 고구마를 챙겨먹고 있습니다.아르미요의 일상 2019. 3. 22. 07:08
요즘 다이어트 한다고 꽤나 요란스럽게 지내고 있네요.ㅋ어제는 고구마로 저녁을 해결했습니다.가족들과 먹으려고 좀 더 많이 구운게..제가 더 많이 먹어버려서 큰일 나버렸네요.ㅋ 고구마는 혈당지수가 낮은 편이고식이섬유가 풍부해서 포만감이 오랫동안 지속되어다이어트에 좋다고 하죠.다만.. 저처럼 굽는 대신 쪄서 먹는게 좋다고 하는데..전 찐건 별로여서 구워서 먹는대신양을 조절하고 있답니다.ㅋ 다이어트 하시면서 고구마를 드실 분들은굽지 마시고 쪄서 먹어야 효과가 좋다는거잊지 마시고 꼭 기억해 두세요.^^
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참외 칼로리와 참외 다이어트가 좋은 이유.아르미요의 관심/건강한 먹을거리 정보 2019. 3. 21. 06:59
어제는 올 들어 처음으로 참외를 먹어봤네요.다이어트 하면서 저칼로리 음식을 찾고 있는데마침 마트에 참외가 보여서 얼른 구매했답니다. 참외는 100g당 30칼로리 정도 밖에 되지 않는저칼로리 음식으로참외 1개가 200~300g이니 참외 하나를 식사대용으로 섭취하셔도 60~90칼로리 정도 밖에 섭취하지 않으셔서다이어트에 활용하면 아주 좋답니다. 뿐만 아니라 참외는 수분 함량이 90%나 되어적은 양으로도 포만감을 느끼기 쉬우며,갈증해소는 물론 칼륨 함유량이 높아이뇨작용을 촉진하는데도 좋답니다.뿐만 아니라 비타민C가 풍부해 미백효과도 함께 누릴 수 있어 피부관리에도 좋죠.다이어트에 활용하면 좋은 참외.올 여름에는 많이들 챙겨 드세요^^