바나나 효과
다이어트와 건강을 지키는데 좋다고 하여 매일 바나나를 챙겨 드시는 분들이 정말 많으시죠.
우리 건강에 어떻게 좋은지 바나나 효과에 대해 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 다이어트에 좋다고 하여 많이들 활용하는 것이 바로 바나나죠.
바나나가 다이어트에 좋다는 건 많은 분들이 잘 아실거에요.
바나나는 100g당 칼로리가 93kcal로 다른 과일에 비해 비교적 칼로리가 높은 편이긴 하지만
칼로리에 비해 지방은 적고 당질은 많아 포만감은 주되
살은 찌우지 않는 다이어트에 적합한 아주 좋은 식품이라고 하니
다이어트 하시면서 많이들 활용해 보시면 아주 좋으실 거에요.
02. 우울증을 해소하는데도 많은 도움이 되는 것이 바로 바나나랍니다.
기분이 우울하고 힘드실 때 챙겨 드시면 좋은 것이 바로 바나나라고 하죠.
바나나에는 비타민B6가 정말 풍부하게 함유되어 있는데요,
비타민B6는 체내에서 행복 호르몬인 세로토닌의 생산을 도와
우울한 기분을 해소하는데 많은 도움이 된다고 하니 참고해 두세요.
03. 뇌졸중을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 하죠.
전문가들은 뇌졸중 예방을 위해 바나나를 자주 챙겨 먹길 권하고 있답니다.
바나나 1개에는 약 500mg의 칼륨이 함유되어 있는데요,
최근 연구 결과 하루에 바나나 3개를 꾸준히 섭취해 주면
칼륨이 뇌 주변의 혈액응고 현상을 21%나 방어해 주어
뇌졸중을 예방하는데 아주 좋다고 하니 기억해 두시면 좋으실 거에요.
04. 변비로 힘드신 분들이 챙겨 드시면 좋은게 바로 바나나랍니다.
바나나가 변비에 좋다는 것도 역시 많은 분들이 잘 알고 계시죠.
잘익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어
장의 기능을 활발하게 해주어 변비를 해소하는데 많은 도움이 된다고 하니
변비로 힘드신 분들께선 활용해 보시면 아주 좋으실 겁니다.
