메추리알 칼로리
다이어트 하시면서 많이들 활용하시는 음식중에 하나가 바로 메추리알이죠.
메추리알을 활용해 식단을 짜실때는 메추리알 칼로리를 제대로 알고 조절해 주시는게 좋답니다.
그럼 이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
메추리알이 다이어트에 어떻게 좋은지 먼저 알아두세요.
메추리알은 다이어트에 필수성분인 단백질이 100g당 13.05g으로 매우 높은 반면
칼로리는 낮고, 건강에 좋은 칼슘성분 39mg, 철성분이 3.7mg 으로 풍부하게 들어 있어
다이어트 시 부족하기 쉬운 영양분을 섭취하는데도 많은 도움이 된답니다.
메추리알 칼로리를 잘 알아두시고 활용해 보세요.
메추리알 삶은것은 한개에 약 8g정도로 칼로리는 15kcal정도 한답니다.
이는 다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있으실 거에요.
특히 밥한공기가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확실하게 아실 수 있으실 겁니다.
그러니 다이어트 하시면서 메추리알을 잘 활용해 보시면 좋으실 거에요.
좋은 메추리알 고르는법도 알아두시고 활용해 보세요.
메추리알은 신선한 것일수록 껍질이 거칠고
크기에 비해 무게가 있는 것이 좋은 거랍니다.
깨트렸을때 노른자가 도톰하게 올라와 있고
흰자가 퍼지지 않는 것이 신선한 것이니 참고해 두시면 좋으실 거에요.
