팽이버섯 칼로리
버섯중에서도 저렴하면서도 건강과 다이어트에 좋아 인기가 많은 것이 바로 팽이버섯이죠.
팽이버섯을 활용해 다이어트 하실 땐 팽이버섯 칼로리를 확실히 알아두시고 식단조절을 하시는게 좋답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.
팽이버섯이 다이어트와 건강에 어떻게 좋은지 먼저 알아두세요.
팽이버섯은 섬유소와 수분이 풍부하게 함유되어 있어서
적은 양으로도 포만감을 쉽게 주어 다이어트 식품으로도 아주 좋답니다.
또한 칼로리가 낮아 고혈압, 당뇨 등 성인병에 좋은 식품이며
풍부한 식이섬유소는 콜레스테롤을 낮춰주어 동맥경화를 예방해 준다고 하죠.
특히 팽이버섯은 혈액순환을 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는
구아닐산 성분이 함유돼 있어 동맥경화나 고지혈증, 심장병 등에도 좋다고 해요.
또한, 뇌의 활동을 자극해 치매예방에도 좋은 작용을 한답니다.
거기다 단백질과 각종 비타민도 풍부해 우리 몸속에 있는
나트륨을 배출하는데도 도움을 준다고 하죠.
팽이버섯 칼로리를 알아두시고 활용해 보세요.
팽이버섯은 건강에 좋은 성분이 풍부하면서도 저열량 식품으로 유명하죠.
팽이버섯 100g당 칼로리가 32kcal정도 밖에 되지 않기 때문에 다이어트 하시면서 활용하시면 아주 좋답니다.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 아실 수 있으실 거에요.
특히 밥한공기가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확실하게 아실 수 있으실 겁니다.
그러니 식단을 짜실 때 칼로리를 잘 계산하셔서 드시도록 하세요.
좋은 팽이버섯 고르는 법도 잘 알아두세요.
좋은 팽이버섯은 갓이 순백색이나 크림색이며
크기가 작고 가지런한 것이니 기억해 두세요.
줄기가 가늘거나 뿌리 부분이 짙은 다갈색이면
신선도가 떨어진 것이니 이런 것들은 피하시도록 하세요.
