치즈 칼로리
주위에서 보면 다이어트 하시면서 치즈를 활용하시는 분들이 정말 많으시더군요.
다이어트 하실 땐 치즈 칼로리를 잘 알아두시고 음식을 만들거나 드실 때 활용하시면 좋으실 거에요.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
치즈 칼로리를 잘 알아두세요.
치즈는 비교적 고열량이기에 다이어트 하실 땐 그 칼로리를 알아두시고 드시는게 좋답니다.
치즈는 100g에 무려 312kcal이나 된다고 해요.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 고열량인지 아실 수 있으실 거에요.
특히 밥한공기가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확실하게 아실 수 있으실 겁니다.
그러니 식단을 짜실 때 칼로리를 잘 계산하셔서 드시도록 하세요.
치즈를 활용한 다이어트를 하실 때 참고하세요.
주위에서 보면 고열량이지만 다이어트에 치즈를 활용하시는 분들이 많으시더군요.
치즈는 고열량이며 지방이 함유되어 있지만,
그 형태가 소화되기 쉬운 유화상태로 되어 있고
치즈의 비타민B2의 작용에 의해 지방은 쉽게 연소되며,
조금만 먹어도 포만감을 주기에 유용하게 활용하시면 다이어트에 도움이 된다고 해요.
치즈의 효능을 알아두시면 좋으실 거에요.
먼저 치즈는 뼈건강을 지키는데 좋다고 하죠.
치즈에는 뼈에 좋은 칼슘이 풍부해 치즈 약30g이 우유 200ml에 맞먹을 정도로 칼슘양이 풍부하답니다.
뿐만 아니라 치즈에는 칼슘 흡수율을 높이는 비타민D의 함량도 높아
성장기 어린이 및 청소년 뿐만 아니라 노인층에도 유용하다고 해요.
또한 치즈에 풍부한 비타민A와 비타민B는
피부조직의 성장을 돕고 조직을 재생시키는 역할을 한다고 합니다.
비타민A가 부족하면 피부가 칙칙해질 수 있고,
비타민B가 부족하면 피부트러블이 일어날 수 있답니다.
피부관리를 치즈를 자주 애용해 보세요.
