단백질 음식 종류
다이어트 하시면서 단백질이 풍부한 음식을 챙겨 드시는 분들이 많으시죠.
어떤 음식에 풍부한지 다양한 단백질 음식 종류를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 달걀을 챙겨 드시면 단백질 섭취에 많은 도움이 된답니다.
완전영양식품으로 전문가들이 추천하는 건강식품인 달걀도 단백질이 정말 풍부하답니다.
달걀 한개에는 우리 몸의 근육을 발달시키는 모든 아미노산이 들어 있을 뿐만 아니라
6g의 단백질을 함유하고 있기에 다이어트 하시는 분들이나
근육을 키울 목적으로 고단백질 음식을 찾으시는 분들이 챙겨 드시면 아주 좋다고 해요.
뿐만 아니라 달걀은 배고픈 느낌과 관련된 호르몬인 그렐린 수치를 낮춰어 주며
포만감을 주는 음식이기에 다이어트에 정말 효과적이라는 것도 알아두세요.
02. 콩도 단밸질 섭취에 많은 도움이 된다고 하죠.
밭에서 나는 고기라고 불리울 정도로 콩에는 단백질이 정말 풍부하다고 하죠.
콩 100g당 36.2g이나 되는 단백질을 함유하고 있을 정도 콩은 고단백질 식품이랍니다.
이런 콩은 단백질 뿐만 아니라 콜레스테롤을 녹여 배출해 주는 레시틴 성분도 풍부해
각종 심혈관 질환을 예방하는데 좋을 뿐만 아니라
항산화 효능이 뛰어난 플라보노이드 성분도 풍부하게 함유되어 있어
노화방지와 피부관리에 많은 도움이 된답니다.
03. 생선중에서는 연어에 단백질이 풍부하다고 해요.
세계 10대 푸드 중 하나인 연어는 다량의 단백질을 포함하고 있을 뿐만 아니라
단백질의 흡수를 돕는 비타민B2,B6도 풍부해
다이어트 중 가장 중요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 고마운 식품이랍니다.
뿐만 아니라 비타민A, 비타민D등이 풍부하게 함유되어 있어 칼슘의 흡수를 도와
면역력 향상은 물론 혈관질환 예방에도 많은 도움이 된다고 하죠.
04. 육류중에서는 닭가슴살에 단백질이 풍부하게 함유되어 있답니다.
닭가슴살에 단백질이 풍부하다는 건 많은 분들이 잘 알고 계실거에요.
닭가슴살 200g에는 단백질이 60g이나 함유되어 있는 반면
지방 함량은 1.2%에 불과하기에 다이어트에 활용하시면 아주 좋답니다.
뿐만 아니라 닭가슴살은 우리 몸이 요구하는 필수 아미노산도 완벽하게 갖추고 있는
단백질 덩어리이기 때문에 건강을 지키는 다이어트에 좋다고 해요.
