심혈관질환에좋은음식
평소 비만등으로 인해 혈관건강이 좋지 않으신 분들은 좋은 음식을 잘 챙겨 드시는게 좋답니다.
어떤 음식들이 도움이 되는지 심혈관질환에좋은음식을 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 메밀이 혈관건강을 지키는데 아주 좋답니다.
혈관에 좋은 대표적인 음식으로 메밀을 빼놓으면 안된답니다.
메밀은 건강에 좋은 비타민B1의 함량이 놓을 뿐만 아니라,
특히 모세혈관의 탄력성을 지켲고 혈압을 조절해주는 루틴 성분이 풍부하게 들어 있어
혈관건강을 지키는데 아주 좋다고 하니 매일 메밀차등을 꾸준히 섭취해 주시면 좋으실 거에요.
02. 식사하시면서 양파를 챙겨 드시면 혈관건강에 아주 좋답니다.
양파는 혈관에서 혈전이 생기는 것을 예방하며 혈액이 잘 흐르도록 도와준다고 합니다.
혈액속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애 동맥경화와 고지혈증을 다스리는데 좋다고 하죠.
특히 양파에 풍부한 퀘르세틴 성분을 비롯한 플라보노이드 성분이
동맥을 튼튼히 하고 심장혈관을 건강하게 하는데 많은 도움이 된다고 해요.
03. 양배추도 혈관에 아주 좋다고 해요.
위에 좋다고 알려진 양배추 역시 혈관건강을 지키는데 도움이 된다고 하죠.
양배추에 풍부한 비타민C,K성분은 모세혈관을 탄력있게 만들어 주고
신체의 노화를 방지해 주는데 도움이 된다고 해요. 뿐만 아니라 비타민C는
멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효능이 있어 피부를 맑게 가꿔주는데도 좋다고 합니다.
04. 오디를 챙겨 드시면 혈관에 정말 좋답니다.
건강식품으로 최근 인기가 많은 오디도 혈관에 좋다고 하죠.
오디는 사과에 비해 칼슘, 비타민C, 비타민B가 14배나 많을 뿐만 아니라
혈당을 낮추고 간기능을 회복시켜 주며 모세혈관을 강화하는데 좋다고 하죠.
또한 철분이 풍부해 임산분들에게 좋으면 피부를 깨끗하게 해준다고 해요.
