상추칼로리
상추를 활용한 다이어트가 효과가 좋다고 해서 많은 연예인들도 활용하고 있다고 하죠.
식단을 짜시면서 상추칼로리를 정확하게 알고 짜시는게 무엇보다 중요하답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
상추칼로리는?
상추를 활용한 다이어트로 2NE1의 박봄양이 큰 효과를 보았다고 해서 한때 큰 화제를 모았었죠.
상추는 100g당 칼로리가 18kcal밖에 되지 않는 대표적인 저칼로리 음식이랍니다.
다이어트에 널리 활용되고 있는 바나나가 100g당 93kcal이며,
고구마도 100g당 128kcal임을 감안해 보면 얼마나 저열량인지 확실히 아실 수 있으실 거에요.
이는 가지나 방울토마토와 같은 저열량 식품들과 비슷한 수치이니
이들과 함께 다이어트 식단을 구성해 활용해 보시면 효과가 좋으실 겁니다.
상추의 효능도 알아두세요.
상추는 특히 여성들에게 좋다고 합니다.
상추에는 비타민A와 비타민B군, 철분과 칼슘, 히토신, 리신 등
필수 아미노산이 풍부해 여성분들의 건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 하죠.
철분과 필수 아미노산은 빈혈을 예방하는데 좋으며,
칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민A는 갱년기 이후 여성들의 골다공증예방에 효과적이거든요.
또한 비타민B군은 피부노화를 막고 머릿결을 윤기있고 부드럽게 해주는데 좋으며
풍부한 섬유질은 장운동을 도화주어 배변을 부드럽게 해주는데 효과적이랍니다.
치아미백을 위해 상추를 활용해 보세요.
상추에도 뛰어난 치아 미백 효과가 있다고 하여 이를 활용해 보시면 좋다고 해요.
상추를 말린 후 가루로 만들어 사용하는 것으로
양치 시 사용하는 치약에 상추 가루를 섞어 양치질을 해주시면
탁월한 치아 미백 효과를 보실 수 있다고 해요.
상추가 치아미백에 좋은 이유는 바로 섬유질 때문인데요,
섬유질 성분이 일종이 자정작용으로 치아에 붙어 있는 플라그를 없애는 역할을 해준다고 해요.
상추를 말리는데 시간이 오래 걸려 불편하시다면 전자레인지에 5분정도돌린 후
가볍게 부셔 가루로 만들어 활용해 보시면 좋으실 거에요.
