레인볼의 이야기창고 레인볼의 이야기창고

섬유질 많은 음식 건강을 위해 섬유질을 풍부하게 함유하고 있는 음식들을 찾으시는 분들이 많으시죠.어떤 음식에 풍부하게 들어있는지 섬유질이 많은 음식을 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.그럼 지금부터 알려드릴께요. 01. 보리밥을 챙겨 드시면 섬유질 섭취에 많은 도움이 된답니다.잡곡에 섬유질이 풍부하다는 건 다들 잘 아실거에요.평소에 식사를 하시면서 그냥 쌀밥 보다는 보리밥을 드시는게 섬유질 보충에 아주 좋답니다.보리에는 미가루의 5배, 쌀의 16배에 해당하는 섬유질이 들어 있다고 하죠.특히 보리의 섬유질은 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유인데요,소장에서 지절, 전분 등이 체내에 흡수되는 것을 방해하는 작용을 해주어비만을 예방하는데도 좋다고 하니 자주 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 02. 몸에 좋은 섬유질이 풍..