백내장에 좋은 음식
요즘 주위에서 보면 눈건강이 좋지 않아 백내장으로 고생하시는 분들이 많으시더라구요.
평소에 눈건강을 위해 백내장에 좋은 음식을 알아두시고 챙겨 드시는게 좋답니다.
어떤 음식이 도움이 되는지 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
01. 계란
완전영양식품으로 널리 알려진 계란이 백내장을 다스리는데 많은 도움이 된답니다.
계란에는 몸에 좋은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는데요,
그중에서도 루테인과 제아잔틴 성분은 눈의 시력감퇴를 늦춰주고
백내장을 예방하는데 많은 도움이 된다고 하니 매일 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
02. 굴
눈건강을 위해 꾸준히 챙겨 드시면 좋은 것중에 하나가 바로 굴이라고 하죠.
체내 아연이 부족하게 되면 백내장은 물론 시력손상과 야맹증이 발생한다고 해요.
그래서 어르신들께서 아연만 충분히 잘 섭취해 주셔도 노화에 따른 시력감퇴를
늦추는데 많은 도움이 된다고 합니다.
이런 아연이 풍부한 대표적인 음식이 바로 굴이니 굴을 자주 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
03. 살구
맛과 향이 좋아 많은 분들이 좋아하시는 과일인 살구가 백내장 예방에 좋다고 해요.
살구에는 시력을 지키는데 많은 도움이 되는 카로티노이드 성분인
베타카로틴과 리코펜이 풍부하게 함유되어 있답니다.
이중 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 바뀌어
눈의 세포와 조직 손상을 막아주어 눈건강을 지키는데 좋다고 하니 자주 챙겨 드시도록 하세요.
04. 꽃게
꽃게에 풍부한 타우린 성분은 망막에 좋은 영향을 미쳐 눈건강을 지키는데 좋다고 하죠.
타우린이 부족하게 되면 망막의 기능이 퇴화하여 눈의 시력저하를 가져온다고 해요.
또한 수정체를 이루는 단백질과 당이 결합하는 것을 막아주어
당뇨로 인한 백내장과 노인성 백내장을 예방하는데도 좋다고 하니
기회가 되실때마다 자주 챙겨 드시면 백내장 예방에 아주 좋으실 겁니다.
