레인볼의 이야기창고 레인볼의 이야기창고

칼슘이 많은 음식 뼈에 좋다고 해서 매일 칼슘 섭취를 위해 좋은 음식을 찾아 드시는 분들이 많으시죠.어떤 음식들이 있는지 칼슘이 많은 음식을 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 참고해 보세요.그럼 지금부터 알려드릴께요. 01. 두부두부속에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어치아와 뼈를 건강하게 유지시켜 주는 역할을 하기에 많은 전문가들이 추천하고 있죠.두부 200g(약 반모)을 섭취할 경우 하루 칼슘 요구량의 약 40%를 충당할 수 있다고 하죠.뿐만 아니라 두부에 풍부한 콜린은 아세틸콜린과 레시틴의 재료가 되어신경전달 개선은 물론 혈류 흐름을 원활하게 하는데도 많은 도움이 된다고 하니건강을 생각해 두부를 자주 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요. 02. 브로콜리질량 대비 브로콜리의 칼슘 함량은 1g당 1mg정도로..