레인볼의 이야기창고 레인볼의 이야기창고

장에 좋은 음식 장이 좋지 않은 편이라 음식을 조금만 잘 못 먹어도 탈이 나기에 무척 조심스럽답니다.그래서 장건강을 위해 평소 장에 좋은 음식을 알아두고 자주 챙겨 먹으려고 하는 편이지요.제가 알고 있는 것들을 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴께요. 01. 유산균이 풍부한 요구르트.그리스식 요구르트 같은 것에는 유산균이 정말 풍부하다고 하죠.유산균과 같은 유익균은 장벽의 상피세포층을 강화하는 역할을 한다고 합니다.장내 상피세포층이 손상되게 되면 균이나 유해물질이 인체로 쉽게 침입할 가능성이 높아지는데요,유산균이 상피세포층을 튼튼하게 만들어 세균 침입의 위험을 줄여줄 뿐만 아니라위에서 다 분해되지 못한 음식물을 흡수하기 위해 효소를 분비하여 소화를 돕는 작용도 하며분해하..